19,5 тыс подписчиков
Если вы принимаете протеин и вам надоели простые коктейли, то вот вам рецепт максимально простых протеиновых панкейков с бананами. Их легко брать с собой или кушать на завтрак, используя яичный сывороточный «долгоиграющий» протеин.
Все что нам понадобится, это, собственно говоря, сам протеин, 20 гр (примерно 1,5 скупа). Туда мы нарезаем целый банан и половину столовой ложки разрыхлителя. Добавляем 50 мл молока и все размешиваем до однородной массы. Можно использовать блендер, но помните, что яичный протеин, если он без вкусовых и прочих добавок, может пениться. Наша задача – сделать однородную массу, желательно без больших комочков.
Далее, просто смазываем сковороду растительный маслом и выпекаем оладушки с двух сторон минут по две. Не кладите много смеси, они поднимутся и центр будет слишком мягким, не пропечется. Так выпекаем штуки 4-5, на сколько хватит, сверху украшаем бананом или ягодами и заливаем греческим йогуртом. Завтрак готов.
Около минуты
6 апреля 2023
313 читали