34,1 тыс подписчиков
В вопросах похудения «съели собаку», а вес предательски стоит на месте? Не отчаивайтесь 📝 Наш чек-лист советов для стройности поможет сдвинуть вес с мертвой точки и похудеть без стресса.
➡️ Начинайте утро со стакана теплой воды
Вода запустит пищеварительный процесс, улучшит кровообращение и обеспечит отток лимфы 💧 Несварение, вздутие и отеки вам будут не страшны!
➡️ Не пропускайте завтрак
Даже если опаздываете, черный кофе — плохое начало дня ☕ Завтрак наполнит тело энергией, позволит удержаться от перекусов и не съесть в обед слона.
➡️ Не увлекайтесь белковыми коктейлями и батончиками
Оставьте их на крайний случай, полноценный прием пищи они не заменят ❌
➡️ Не ешьте сладости и фрукты, когда голодны
Простые сахара — фруктоза и глюкоза — молниеносно оказываются в крови и запускают инсулиновый круг 😈 А значит, разжигают зверский аппетит!
➡️ Сосредоточьтесь на цельной пище
Крупы, овощи и фрукты, полезные масла, рыба, птица и мясо — вот идеальная основа рациона 🐟 Она должна составлять 80% вашего меню.
➡️ Внимательно читайте этикетки
Чем больше непонятных слов в составе продукта, тем вреднее он для талии! Идеально, если в составе одно слово. Например, «кабачок» 🥒
➡️ Минимизируйте алкоголь
Спиртные напитки разжигают аппетит и задерживают воду 🍷 Не лучшее сочетание для стройности. Употребляйте алкоголь не чаще раза в неделю, а лучше откажитесь совсем.
💎 Хотите привести рацион в порядок, но никак не получается? Попробуйте наше Меню для стройности и здоровья 🥗 Это готовый план питания на 4 недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления. Мы составляли рецепты таким образом, чтобы они были доступны всем. Никаких экзотических или дорогостоящих продуктов не будет, а процесс приготовления блюд максимально простой и не потребует много времени.
Переходите на наш сайт, забирайте Меню всего за 790 рублей и убедитесь, что быть здоровый рацион доступен и прост в приготовлении 👉🏻 clck.ru/...ztd
💬 Расскажите: что из списка наших советов уже ввели в свою жизнь? А может, у вас есть свои проверенные хитрости?
Жмите на 👍🏻, и мы поделимся советами, которые помогут перестать объедаться на ночь!
А чтобы ничего не пропустить, подписывайтесь на наш канал Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo (dzen.ru)
1 минута
28 марта 2023
1164 читали