48 тыс подписчиков

Смузи боул - привет из Бали !) 🌴 5 самых популярных и вкусных рецептов 🤩👌

Смузи — это популярный и полезный напиток, а смузи боул — это очень похожее блюдо, но его наливают в тарелку и едят ложкой. То есть, такой смузи более густой. Если правильно его готовить, он очень полезен для похудения и здоровья.

🌿Зелёный смузи-боул

Ингредиенты:

¼ авокадо

2 замороженных банана

2 чашки шпината

1 чашка кейла

1 ст. ложка молотых семян льна

1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Для топинга:

1 ст. ложка семян подсолнечника

1 ст. ложка семян тыквы

Гранола

Как готовить? Смешать всё в блендере до получения однородной массы.

🍌 Банановый смузи-боул

Ингредиенты:

3 замороженных банана

1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока

1 чайная ложка ванильного экстракта

Такой яркий цвет получился за счёт добавления специальной пищевой пудры.

Топинг:

Малина

Кокосовая стружка

Как готовить? Смешать всё в блендере до получения однородной массы.

🍓 Клубничный смузи-боул

Ингредиенты:

1 свежий банан

3 замороженных банана

150 грамм замороженной клубники

1 чайная ложка ванильного экстракта

Топинг:

Голубика

Малина

Измельчённые какао-бобы

Как готовить? Смешать всё в блендере до получения однородной массы.

🥥 Тропический смузи-боул

Ингредиенты:

1 банка кокосового молока

1 стакан замороженного ананаса

2 спелых банана

1 стакан клубники

Топинг:

Кокосовая стружка

Клубника

Манго

Как готовить? Банку кокосового молока на ночь нужно убрать в холодильник. За это время сливки отделятся от самого молока. Для смузи-боула вам понадобятся именно сливки: снимаем половину их массы и кладём в блендер.

🍫 Шоколадно-мятный смузи-боул

Ингредиенты:

4 замороженных банана

1 авокадо

2 ст. ложки сырого какао

2 ст. ложки натуральной кешью-пасты

Несколько листочков замороженной мяты

Семена одного стручка ванили

Топинг:

1 ст. ложка колотых какао-бобов

1 ст. ложка натуральной сушёной клюквы

Как готовить? Взбить в блендере половину бананов с какао, ванилью и авокадо.

Вторую половину взбиваем с мятой и кешью-пастой.

Выкладываем в миску слоями. @

1 минута

28 марта 2023

1371 читали