Как правильно отдыхать?
Продолжаю тему отдыха и сегодня начну с того, что отдыхать можно по-разному: отдыхать от социальной жизни, отдыхать от работы, можно отдыхать даже от семьи и, о ужас, от мужа/жены или детей (знаю, что семейные тут тоже меня читают).
Поэтому, чтобы правильно отдохнуть, нужно понять, отдыхать от чего нужно в конкретный момент времени.
Именно поэтому народная мудрость гласит о том, что лучший отдых - смена деятельности.
Помимо этого, важно не ударяться в "эффективный отдых", чтобы не было анекдотичной ситуации о том, что после отпуска нужен еще один отпуск.
Отдых должен восстанавливать ваш ресурс, как модно сейчас говорить, а не тратить его. Поэтому если что-то не хочется делать, лучше прислушаться к себе и отдохнуть.
Но как же понять, чего же хочется?
Есть несколько практик, но моя любимая: лечь или сесть, в тишине, расслабиться, закрыть глаза и просто прислушаться к себе, к тому, что хочется. Отдыхом может стать и съеденное мороженка, и любимый фильм, и сон.
Самое главное - делать то, что хочется, а не то что нужно и запланировали. Все люди разные. И идеальных отдыхом для каждого будет что-то свое. И это нужно понимать, принимать и не тянуть чужой опыт на себя.
Очень важно для понимания: отдыхом не может быть четко запланированная деятельность. Чаще всего наш мозг будет это воспринимать как обычную работу. Так любимое хобби не поможет восстановиться, а только сильнее вымотает, если вы четко запланируете с 18:00 до 19:30 вышивать крестиком.
Это нужно знать, учитывая, что очень часто в интернете рекомендуют планировать отдых.
Для отдыха хорошо использовать мягкое планирование: выбрать время, когда отдыхаешь, но ничего конкретного на это время не планировать, а довериться себе и своим ощущениям.
И очень важно отдыхать регулярно, а не только тогда, когда организм уже кричит SOS и следующая остановка уже где-то на больничном случится. Привет психосоматике.
Поэтому помните, отдых - это индивидуальный процесс. Прислушивайтесь к своим потребностям и наслаждайтесь тем, что действительно приносит удовольствие и восстанавливает конкретно вас, от чего вы кайфуете. Даже если вы семейный человек и у вас несколько детей, а нравится вам полдэнс😁
А если что-то вызывает сложности, то можно обратиться к психологу, чтобы облегчить себе обучение навыку отдыха:)
1 минута
27 марта 2023