116 тыс подписчиков
ЖИВОТ НЕ УХОДИТ ИЗ-ЗА этих 5 тотальных ошибок.
Мне говорят часто: «хочу убрать этот фартук на животе. Ем ПП правильно, тренируюсь, но всё никак. Живот дряблый как желе»
И так ГОДАМИ.
На самом деле, это сделать легко.
Просто уберите эти 5 ошибок у себя и будет всё подтянутое и живот плоский.
Ошибка 1. Кардио Тренировки.
Кардио стимулирует аппетит
->
больше хочется кушать
->
страшный голод
->
жрем
->
Живот ещё больше стал
от еды и жира.
И ещё мышцы дряблые становятся. Нужны силовые.
Ошибка 2. Акцент на ПП
Придерживаться на 100 процентов пп - это болезнь. Тотальное пп - путь к срывам. Да и тем более важны калории, а не сам рацион. Не надо акцент на пп делать.
Ошибки 3. Маленькая активность.
3000 шагов в день - это очень плохо. Жир сгорает лучше, когда мы ходим пешочком. Вечернее кардио поможет, но лучше равномерно распределить шаги в течении дня.
Ошибка 4. Крема и массажи.
Жир не горит от них. Вообще. Никак. Они не помогают. Совсем. Вот прям вообще.
Жир горит от активности и дефицита калорий. То есть изнутри, а не снаружи.
И массажи тоже. Это временный эффект.
Липолизу это по барабану. Не тратьте деньги
Ошибка 5. Стандартная программа тренировок.
Мы все разные: уровень тренированности, восстановления и подвижности суставов. Поэтому стандартная программа не подойдёт. Ей можно даже навредить.
Эти ошибки я встречаю у 9 из 10 людей.
Какие ошибки нашли у себя?
1 минута
3 апреля 2023
59,3 тыс читали