116,7 тыс подписчиков
ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНАХ, кафе, пабах . И даже отдых с тарифом «все включено» пройдёт незаметно для фигуры, если применять эти 5 правил.
Да, есть соблазн прям резко заполнить желудок. Но есть хитрости, которые помогут этого избежать.
Да что греха таить, даже если и сорвёмся, то ничего не будет. Калорийность превысить нереально, если соблюдать правила, конечно.
Эти правила сам использую
Применяйте:
1. Начинать с овощей. Прям за правило возьмите себе: первое едим овощи, потом все остальное.
Важно. Можно брать и салаты. Но просите без заправок всяких. И особенно без масла.
2. Выбирать мясо или рыбу. Да, это лучше десерта или пасты. Лучше заказать куриные шашлычки или стейк семги на гриле. В них будет много белка.
3. Вместо соков - вода. В соках много калорий. И они не дают никакого насыщения. А лишние калории - не хорошо.
4. Вместо крепкого алкоголя - вино. В вине меньше калорий чем в водке или виски. Ещё от дозы зависит, конечно. Но 250 красного можно легко вписать
5. Выбирать крутой и дорогой ресторан. Там, обычно, небольшие блюда и красивые. Следовательно и калорий будет меньше.
Часто проблема в жирности. Специально кладут больше масла и специй. Чтобы было повкуснее.
Смотрите, чтобы не было много масла и жира.
1 минута
1 апреля 2023
5210 читали