161 тыс подписчиков
🔶 Ночная работа. Каковы ее последствия?
До чего же это соблазнительно: работать ночью. Ничто не отвлекает. Домочадцы спят, по телевизору – ничего интересного, по телефону не звонят.
Самое логичное объяснение того, что жить «ночной» жизнью вредно: 95% земного шара подчиняется смене дня и ночи. Да, продукты сможете купить круглосуточно. Но всякого рода химчистки - прачечные, театры-музеи, магазины книг и одежды, ЖЭКи и почты работают днем. .
Еще аргумент. Люди, вынужденные работать ночью, страдают от пониженного уровня серотонина (он, как и витамин А, во многом зависит от солнечного света). А серотонин отвечает за психическое состояние. Его недостаток ведет к тяжелой депрессии, с которой просто так не справиться.
Нередко люди, работающие по ночам, страдают от проблем с желудком и обменом веществ (нередко набирая лишний вес). Проблемы со здоровьем «ночных мотыльков» связаны с тем, что у человека сбивается биохимический механизм, ответственный за гормональный баланс.
По последним данным, люди, живущие «ночной» жизнью, заболевают раком кишечника чаще, чем те, кто более или менее приближает свой распорядок к традиционным биологическим часам.
Что делать?
1. Менять распорядок дня. В первые дни будет тяжко. После очередной «рабочей» ночи не ложитесь (или если уснули часика в 4-5ь, встаньте не позже 8) спать днем, а продержитесь хотя бы до 8 вечера.
2. Можно пить зеленый чай, натуральный кофе.
3. Ложитесь спать в 10-11 вечера.
4. Если от чрезмерной усталости будет сложно уснуть, вдохните аромат лавандового масла или выпейте травяной чай с мятой и пустырником.
Постепенно получится наладить распорядок. А вот что посоветовать вахтерам?
1 минута
29 марта 2023
5382 читали