5 подписчиков
Здоровое питание: с чего начать?
Давайте разберемся, все просто:
1️⃣ Что покупать домой: цельные продукты: фрукты, ягоды, овощи, зелень, крупы, молочка, рыба, морепродукты, мясо, птица, орехи, бобовые.
2️⃣ Но большинство из нас не любят готовить по разным причинам, поэтому для вас инструкция, как выбирать блюда в доставке и ресторанах:
Как можно брать больше овощей и зелени. Дополнительный салат или в целом просто берите салат с белком
Если пицца, то, к примеру, рукколина, с большим количеством зелени. Если паста, то хотя бы с зеленым соусом и овощами.
Лучше овощные блюда: салаты, рагу, супы и тд.
3️⃣ Идем дальше: супер банальный, но самый эффективный способ сбалансировать ЛЮБОЙ прием пищи - это добавить овощи.
Свежие, тушеные, запеченные, даже квашеные. В любом виде, в любом количестве (лучше больше, конечно 🫠) - это уже маленький шажок к здорово организму!
Даже стейк из говядины будет полезнее, если его съесть с охапкой зелени!
4️⃣ Следующий уровень для тех, кто хочет сам разбираться в питании, но пока не знает, как. Это правило тарелки. Подробно и с картинками рассказывала о нем здесь.
Вкусные и простые рецепты ищите по хэштегу #соня_pro_рецепты , а еще больше лайфхаков про здоровое питание ищите по хэштегу #соня_pro_здоровье
Расскажите, а с чего вы начинать оздоровлять свой рацион?
Или какие сложности с этим сейчас испытываете?
Ниже прикрепляю видео на эту тему для тех, кто больше любит смотреть и слушать, а не читать 😉
1 минута
27 марта 2023