7553 подписчика
Баттерфляй для профилактики 😝 чтобы не расслаблялись
Для кого: Средний уровень 🟪
Для чего: развитие силы и выносливости. Отработала техники плавания баттерфляем
Инвентарь:
- короткие ласты
- доска
Разминка:
- 100 кроль (пульс 22)
- 4х50 волна в ластах, руки впереди на ширине плеч
- 4х50 упражнения баттерфляй правая + левая (поочередные гребки правой и левой рукой, ноги бат)
- 100 брасс
Основное:
- 4х50 баттерфляй в ластах (пульс 25, отдых 60 сек)
- 4х100 кроль (пульс 23, отдых 45 сек)
- 200 ноги кроль (пульс 22)
Объем: 1400м
Около минуты
27 марта 2023
524 читали