75 подписчиков
Схема питания, которая помогла мне избавится от тяжелой формы акне:
Внимание! Это не панацея, а лишь мой опыт. Лучше консультироваться с врачом, но мне они не помогли, я разбиралась сама. Грамотные специалисты все же существуют)
1) Исключила все глютеновые крупы, макароны, белые хлеб. По сей день ем только рис, гречку и киноа. Очень редко макароны.
2) Добавила в ежедневный рацион: орехи (миндаль, грецкий, фундук), авокадо, тыквенные семечки, черный кунжут, семена чиа, нерафинированные масла как заправку к овощам, квашеную капусту.
3) Все масла для готовки заменила на кокосовое и ГХИ.
4) Стала кушать много зелени, овощей.
5) Ограничила потребление простых сахаров, любых быстрых углеводов.
6) Пила полинасыщеные жиры Омега3 в виде добавки без перерывов (минимальная дозировка 1000мг).
7) Цинк пиколинат после завтрака 2 мес.
8) Витамин D3 в первой половине дня без перерывов пью по сей день.
9) Пробиотик+пребиотик на ночь 4 мес.
Также перестала замазывать проблемные места косметикой.
P.s. Чтобы принимать добавки, нужно знать свои дефициты витаминов. Омега3 можно принимать без всяких анализов, пробиотики по мере необходимости при дискомфорте в кишечнике.
Фото с разницей в пол года👇🏻
Около минуты
27 марта 2023