112 подписчиков
Не трудно взять себя в руки и скинуть лишнее. Можно потерпеть, ограничивая себя
Гораздо сложнее СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
1. Вкусно готовь 🍲
Многие не могут удержать результат потому что им не нравится домашняя еда. Хочется всегда что-то заказать, поесть где-то вне дома. А там непонятно какие ингредиенты добавлены в блюда. Отсюда лишние калории и бока на твоём теле. Интернет и книги рецептов к твоим услугам. Учись вкусно готовить
2. Пойми основные механизмы энергетического баланса⚖
Формула проста: "Ешь больше, чем тратишь - становишься больше. Ешь меньше, чем тратишь - становишься меньше" Изи 3. Найди максимально комфортный для себя подход Что бы удержать результат навсегда, твои тренировки, питание, активность должны быть в удовольствие Должны стать частью твоей жизни. Без преодолений и ограничений
4. Найди единомышленников Если тебе лень идти на тренировку, друг или подруга тебя вытащит
5. Создай себе высокую активность в быту Запишись на танцы, бокс, ходи по музеям в субботу, гуляй💃🏼
6.Мы едим чтобы жить, а не наоборот Не обожествляй и не демонизируй еду Еда это просто еда🤷♂️
7. Избавься от стресса Подумай, что тебя выводит из себя, что заставляет тревожиться. Устрани это из своей жизни или поменяй отношение к этому
8. Высыпайся. Комментарии тут думаю излишни😴
9. Научись чувствовать свое тело Только ты можешь адекватно оценить свое состояние. Ни тренер, ни наставник тебе не поможет Замечай и запоминай свои состояния☝️
Не помню уже кто сказал: "Твоё тело - твоя крепость"(с)👊
Согласен(а)? Подписывайся)
1 минута
27 марта 2023
393 читали