374 подписчика
Письмо... к себе.
Когда применяется: стрессы, обиды, навязчивые ненужные воспоминания и мысли - все это можно снять с помощью писем к себе.
Для этого нужно взять шесть цветных ручек, фломастеров или карандашей. Лучше всего, если они будут такими цветами: фиолетовая, черная, желтая, красная, зеленая и синяя.
Действуйте так:
🟣Фиолетовой ручкой Вы описываете стрессовую ситуацию формально, как в суде: «Такого-то числа произошло то-то и то-то...»
🔴«Красной» выражаем все чувства и эмоции.
⚫«Черной» начинаем бурно выражать все минусы ситуации. Здесь Вы выступаете в роли пессимиста-нытика.
🟡«Желтой»: Ваша роль - оптимист в состоянии восторга. Вы излагаете все плюсы ситуации.
🟢«Зеленая» - это поле для творчества, где Ваша роль - «художник» или «писатель». Вы можете посвятить стихотворение этой ситуации или написать короткий рассказ. Можно даже что-то нарисовать. В общем, творчески переосмысли свою проблему.
🔵«Синяя» - Вы играете в «мудреца»: делаете точные и серьезные выводы и даёте советы сама себе.
Всё написанное помогает взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. И теперь можно принять наиболее верное решение.
ВАЖНО! Письмо не должно быть для Вас тяжелой повинностью. Пишите от души, иначе никакого эффекта не будет
1 минута
26 марта 2023
144 читали