11,9 тыс подписчиков
Дорогие мои друзья!
Начинаем марафон.
Проходить он будет до 8 апреля включительно, в 19-00 в этот день подведём итоги.
Какая система питания будет у меня.
1. Мой калораж за день до 1500 ккал.
2. Вода 1-1,5 литра в день.
3. Ужин только белок и овощи.
4. Последний прием пищи до 19-00.
5. Спорт.
Теперь разберу по пунктам, почему хочу именно по такому принципу.
1.Мой калораж для похудения 1570 ккал. Я стараюсь есть до 1400, оставляя небольшой запас на погрешность таблицы или мою забывчивость.
2. По моим наблюдениям, если пьешь чистую воду, хотя бы литр в день, то чувствуешь себя лучше и вес уходит быстрее.
3. Давно заметила, если на ужин ем только белок и овощи, худею быстрее.
4. Так же по моим наблюдениям, когда ужин до 19.00, вес уходит лучше.
5. Мои 18 кг ушли без спорта, бассейн появился совсем недавно. Теперь хочу в течении двух недель ежедневно заниматься. Это будет либо простая зарядка, либо 10 тыс шагов интенсивной ходьбы. Бассейн, пилатес либо танцы. Главное, чтобы это было в удовольствие!
Посмотрим, насколько мои наблюдения верны.
Все желающие - присоединяйтесь.
Под этим постом пишем свое имя, город и вес. Объем груди, бедер и талии.
Вы можете попробовать мою систему, либо питаться по своей уже проверенной. Спорт обязателен, но по возможности. Если вы никогда не занимались ранее, то сразу бросаться в омут с головой не надо. Можно для начала просто начать приседать. Даже одно приседание это уже больше, чем ничего.
Отчитываемся по четвергам.
Первое задание, которое нужно будет выполнить участникам - красиво оформить свой ужин, сфотографировать и прислать мне в телеграмм, можно на канал, можно в личные сообщения. Ссылка на канал👇
Телеграмм по номеру 89030290179.
Будем учиться есть как в ресторане.
Так же в 19.00 будет выходить пост, где я поделюсь вашими фотографиями и дам задание на следуюший день.
Самый активный участник получит от меня маленький презент🤗🌺
Вес -71,95.
ОГ -108; ОТ -91, ОБ -109.
Всем желаю удачи, мои хорошие!!!
Я точно знаю, у нас всё получится💃🤗🌺
1 минута
26 марта 2023
1504 читали