Найти тему
47 подписчиков

День 7.

Всем добрый день.
Вчера как-то случайно получилось находить 14776 шагов, сходила пешком в парикмахерскую, но она через пять домов, вообще не знаю, как так вышло, но приятно. Остальное по-прежнему: не ем после 19, пью воду, считаю калории, кстати вчера опять порог 1000 ккал не перешагнула. Завтра взвешиваться буду фото выложу). со сном все не так хорошо: уснула чуть раньше 4 утра, встала в 12 часов))
В моем приложении, где я контролирую свой вес и его динамику по умным весам у меня написано - первая степень ожирения, решила немного разобрать эту тему, вдруг кого тоже заинтересует.
Первая степень ожирения - это один из уровней ожирения, который характеризуется избыточным весом. Индекс массы тела (ИМТ) используется для определения степени ожирения.
ИМТ определяется путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах (ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м))). 78,9 кг:(1,58х1,58)=31,6 (мой рост 158 см)
При значениях ИМТ от 25 до 29,9 кг/м² человек считается "избыточным весом", а при значениях ИМТ от 30 до 34,9 кг/м² - "первой степенью ожирения". Значит все верно, как я говорю: не проверишь не поверишь!
Первая степень ожирения означает, что у человека есть избыточный вес, который может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и других здоровье связанных проблем. Поэтому важно следить за своим весом и здоровым образом жизни,
Чтобы бороться с первой степенью ожирения, важно соблюдать здоровый образ жизни, который включает в себя следующие действия:
Правильное питание: употребление пищи с низким содержанием жиров и углеводов, множественного питания в небольших порциях в течение дня.
Физическая активность: регулярные упражнения помогут сжигать избыточные калории и укреплять мышцы. Достаточно 30 минут умеренной интенсивности физических упражнений в день.
Уменьшение стресса: стресс может привести к перееданию и нерегулярности в еде. Попробуйте использовать техники расслабления, такие как йога или медитация, для снижения уровня стресса.
Увеличение потребления воды: пейте достаточное количество воды, чтобы оставаться гидратированным, также это может помочь уменьшить чувство голода.
Получение достаточного количества сна: недостаток сна может привести к увеличению аппетита и уменьшению мотивации для физических упражнений.
Значит я делаю все верно, и иду к своей цели не спеша шаг за шагом)
Всем хорошего дня!
1 минута