9560 подписчиков
Как замотивировать себя заниматься регулярно?
3 действенных способа:
⠀
✨ Дайте публичное обещание! Каждый раз, когда вы обещаете только себе, можно незаметно про это забыть. Но стоит только рассказать об этом людям, как правила игры изменятся! Обязательно найдутся те, кто с вас потом спросит ☝🏻. Можно еще себе придумать систему штрафов с вовлечением третьих лиц, например, за пропущенную тренировку выплачивать 100р подруге, которая хорошо выглядит 🙈😁.
⠀
Такой эксперимент был проведен в скандинавских странах, штрафы за нарушения ПДД на дорогах в рамках этого эксперимента шли в копилку и потом разыгрывались среди тех, кто соблюдал правила! И знаете что? Нарушения резко сократились - никто не хочет платить другим (а государству можно ))).
⠀
✨ Вознаграждение себе. Подруге подарки запланировали, можно и себя побаловать. Пробежались - позвольте себе маленькую сладость (если любите, конечно).
На самом деле тут идет процесс формирования “петли привычки”. Одеваетесь на тренировку (знак), занимаетесь (действие), получаете сладость ( вознаграждение). Со временем можно будет последний пункт убрать. Мозг будет помнить, что после работы и боли идет выброс эндорфинов и с легкостью вовлечется в процесс.
⠀
✨ “Самое сложное в йоге - это расстелить коврик!” (Б.К.С Айенгар).
Когда у меня совсем нет настроения, я говорю себе, что, конечно, если хочется, надо поддаться настроению и просто отдохнуть и накопить энергию, но из уважения к самой себе и тем результатам, которых я уже достигла, сегодня только 5 минут.
После этого я делаю самое сложное - расстилаю коврик. Занимаюсь 5 минут и чудеса - в 80% случаев это выливается в практику на 15-20 минут, а в 15% - на 40 минут .
⠀
Поделитесь своими способами замотивировать себя на занятия! 🙏🏻☺️
1 минута
26 марта 2023
315 читали