Найти в Дзене
3 подписчика

КАК СНЯТЬ ТРЕВОГУ? 😣


Мы с вами живем в непростое время и испытывать тревожность стало нормой 👌🏻НО так быть не должно! Я поделюсь с вами быстрым и простым приемом, который поможет успокоиться 👇🏻

1️⃣ Встаньте и почувствуйте опору под ногами. Заземлитись. Каждым пальчиком ощутите поверхность

2️⃣ Слегка попружиньте колени, как бы сбрасывая лишний груз с тела. Колени мягкие ❗️

3️⃣ Успокаиваем ДЫХАНИЕ. Медленно вдохните и медленно выдохните на звуке «с», «фу» и других шипящих-свистящих
❗️Не переходите к следующему этапу, пока не почувствуете, что дыхание стало более глубоким, ровным и спокойным

4️⃣ Погрузитесь в то, что в данный момент вас волнует. Осознайте, что только ВЫ решаете, в каких мыслях вам оставаться: что читать, на что обращать внимание, что держать в фокусе. Там, где ваше внимание, там и ваша энергия. Это важно не только для вас, но и для ваших близких

5️⃣ Проживите свои чувства. Если это боль 一 выплесните ее, если страх 一 проживите его до самого конца. Помните, плохих эмоций НЕ БЫВАЕТ

Эта техника поможет вам примириться с чувствами, прожить их и избавиться от навязчивых мыслей. Вы сможете сказать тревоге: «Ты есть и это нормально, но я выбираю идти дальше» 🙌🏻
Около минуты