77,1 тыс подписчиков
Какой шпагат правильный?!
⠀
Бытует мнение, что шпагаты бывают не правильные
⠀
А они просто разные и я о них сегодня расскажу и выскажу свое мнение о каждом.
⠀
Балетный. Да есть такой шпагат. Он с открытым бедром
Начнем с того, что это не означает, что балерины не умеют делать другой вид шпагата. Просто для того чтобы была красивая "линия " тела на сцене нога должна быть длинной "открытой". Но изначально их научили делать шпагат гимнастический. (Во всяком случае у меня с балеринами так)
⠀
Гимнастический. Это ровные бедра все косточки,(подвздошные , плечи ребра) все смотрит по направлению передней ноги.
⠀
А теперь какой "правильный" и какому обучаться?!
⠀
Гимнастическому шпагату научиться сложнее.. но намного безопаснее,чем балетному.
⠀
Если мы рассмотрим строение тела на балетном шпагате, то увидим что вслед за раскрытым бедром идёт ротация в поясничном отделе позвоночника а ещё чаще всего наклон одноименного бока в сторону и тем самым происходит зажим межосистых позвонков.
⠀
Когда шпагат "квадратный"- правильный, то и спина у нас находиться в ровном состоянии(прогиб /лордоз без смещений, но в бо́льшей амплитуде)
⠀
Подытожим:
Сначала обучаемся правильному шпагату
Развиваем гибкость спины во всех 3 плоскостях
После того как вы свободно владеете гимнастическим. Вы можете выполнять любые вариации элементов в шпагате
1 минута
26 марта 2023
3292 читали