13,9 тыс подписчиков
📍 Из-за нашего сидячего образа жизни тазобедренный сустав часто зажат и перенапряжен. Проблемы с поясничным отделом чаще связаны с ухудшенной ротацией в грудном отделе и мобильностью тазобедренных суставов. Сейчас мы их хорошо проработаем и постараемся расшевелить.
Комплекс, который предлагает фитнес-тренер студии гибкости и стрейчинга как раз таки улучшает мобильность тазобедренных суставов.
✅ Комплекс состоит из четырех упражнений. Смотрите по ссылке и делайте с нами.
✅ В конце тренировки можно покататься и сделать самомассаж спины на роликовом тренажере-массажере для спины, и в начале тренировки лучше использовать ролик с шипами. Потому что с ним не настолько сильно воздействие на мышцы спины.
👉 Если вы первый раз пользуетесь тренажером, то положите плед на него, чтобы воздействие было не настолько сильным. Для начала можно будет просто полежать, подышать и поощущать, как приятно ролик проникают в ткани нашего тела. Ложимся медленно позвонок за позвонком.
Сначала просто подышим - глубокий вдох и выдох. Расслабляем нашу спину. Если готовы, то можно мягко покататься на тренажере. Никакого напряжения, выполняем прокаты по массажере назад и вперед 3-5 раз. Затем можно поменять ролики местами и снова покататься на массажере 3-5 раз.
Делайте сами и делитесь этой информацией с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
26 марта 2023
784 читали