81,6 тыс подписчиков
💢Что я советую НЕ делать, если вы ходите похудеть
💢Тема похудения окутана мифами и лишними телодвижениями, которые якобы нужно делать. Почти каждая худеющая дама встает на грабли, которые в итоге могут сильно ударить. Вставала и я, худея на 30 кг.
💢Что не стоит делать тем, кто хочет похудеть:
✅1. Воспринимать всю информацию в интернете за правду. Интернет построен так, что одна истина переписывается несколько раз, обрастая новыми подробностями. Большинство советов о похудении из сети - пустой звук, НЕ подтвержденный исследованиям. Отсюда - необходимость вливания в себя литров воды, не есть после 18-00, все съеденное вечером превращается в жир и тому подобное.
✅2. Делать свое питание однообразным/увлекаться монодиетами из пары продуктов. На диете можно есть все, главное, соблюдать дефицит калорий. Поэтому не нужно садить себя на листы салата, гречу, кефир, брокколи и куриную грудку. Вы быстро сорветесь. Крайне важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Если давитесь невкусной пищей скоро будет срыв.
✅3. Сильно занижать свою калорийность. Да, вы быстро увидите результат, что будет радовать. Но есть побочные эффекты - рано или поздно организм даст сбой: будет шелушиться кожа, полезут волосы, настроение все время будет паршивым и пр. Второй момент - вы не сможете выйти из низкой калорийности без набора веса, ваш организм к ней адаптируется.
✅4. Не стоит ждать слишком быстрого результата, способов "похудеть на 10 кг за неделю не существует". 1 кг жира - это 7000 ккал. Вот и считайте, сколько нужно его сбрасывать, если создавать нормальный дефицит похудения в 300-500 ккал в день в зависимости от текущего веса.
✅5. Не слушайте других, слушайте себя. Близкие будут вам говорит, что вы и так прекрасны. Знакомые могут отмечать, что похудение не пошло вам на пользу, вы стали хуже выглядеть. Забудьте о мнении других, помните о себе, для чего вы худеете.
✅6. Не верьте чудо-средствам. Крема от целлюлита, таблетки для разгона метаболизма, напитки для похудения - все это маркетинговые продукты, задача которых - качать деньги с тех, кто ищет волшебную пилюлю для похудения. А если и будет эффект, то какой-нибудь мочегонный или для очистки кишечника. С потерей жира это никак не связано.
✅7. Не стоит сразу рьяно уходит в спорт - быстро отобьете желание заниматься, плюс это опасно с высоким весом. Внедряйте его постепенно, начинайте просто с ходьбы и повышения бытовой активности. Некоторым и этого бывает достаточно.
💢Честно говоря, список можно продолжать бесконечно 😕
💢Всем разумного похудения! 😉
2 минуты
7 апреля 2023
2169 читали