166 тыс подписчиков
Напряженная спина - это очень популярная проблема, что поясница, что шейный отдел получают максимум нагрузки. При чем они связаны между собой и передают друг другу свои проблемы. Но, преимущественно конечно нагрузка будет стремиться от нижних отделов вверх, а именно от поясницы до шейного отдела.
В таком случае проблемы накаливаются, наряжение и неприятные ощущения в спине растет. И можно помочь своей спине с помощью стула, а именно есть 3 основных упражнения, которые мне известны:
1. Первое упражнение: мы ставим небольшой стул, сверху на него кладем подушечку или полотенце для мягкости, ложимся животом на сидение стула, руки свисают к полу, голова мягко опущена. Такое положение сохраняем 2-3 минуты.
2. Упражнение номер два: исполняется лежа. Ставим стул, ложимся на пол, ноги кладем на сидение стула, лежим и отдыхаем от 3-10 минут.
3. И третье упражнение исполняется сидя на стуле. Спина прямая, вы мягко опускаете корпус на ноги, голова мягко свисает, ладони кладем на пол. В позе проводим 4-5 минут.
А вы как помогаете своей спине? 😊
Около минуты
7 апреля 2023
16,7 тыс читали