18 подписчиков
Разница между стулом и человеком
Довольно часто анализируя с клиентами «нашу активность», убеждаюсь, что субъективное ощущение, вообще не равно объективному.
- Сколько, примерно, ты проходишь шагов в день?
- Ой, ну может быть 3,4,5,6,7 тысяч там, может 55 тысяч…
/а посмотрев вместе со мной, свой трекер (да – да, у многих он есть, но открывался последний раз в магазине при презентации часов), мы дико ужасаемся средней активности в 1000 шагов/
И кстати есть те, у кого 1000 шагов, это довольно высокая нагрузка за день. Вот и зачем им залы, если у них итак нагрузки на пределе возможностей организма?
✅Так вот, мой друг (подруга), запомни границу отличающую стул от человека, который умеет ходить, ползти, бежать и т.д. – 5000 шагов. Это то самое принятое значение, которое отделяет сидячий образ жизни, от минимально активного.
✳️Так что, дорогие мои, рекоменую ориентироваться на эти цифры. Конечно же, я все понимаю, и мы все понимаем, что не всегда есть возможность, резко из стула превратиться в человека. НО, можно же начать) Потому рекомендую постепенно повышать активность, именно постепенно.
#физиология_анатомия, #ошибки_травмы, #шаги
Около минуты
6 апреля 2023