Найти в Дзене
15 подписчиков

Восстановительный бег


Тренировочный процесс состоит из дозированных нагрузок и периода восстановления после них. Это сочетание позволяет прогрессировать.

План бегуна должен включать восстановительный бег, или бег в первой зоне. Его назначение — восстановление от предшествовавших интенсивных и продолжительных тренировок.

Восстановительный бег активирует микроциркуляцию в нагруженной области. Приток крови к уставшим мышцам означает больше кислорода и питательных веществ, активизацию локального метаболизма и нормализацию оттока лимфы.

Одно «Но»: эти процессы запускаются только при отсутствии дополнительной нагрузки. Бежать придется на низкой интенсивности – скорость на восстановительном беге не важна

#восстановление
Около минуты