209 тыс подписчиков
Работа в психиатрической больнице может удивить многим, но больше всего меня поразило отсутствие критики к своему состоянию почти у всех больных.
Каждый из них считал себя здоровым.
Это удивительное свойство психики свойственно всем нам.
Мои собственные проблемы со сном начались не вчера и прогрессировали медленно, но зато постоянно.
В результате я не осознавала, что проблема стала огромной даже когда сон стал очень поверхностным, засыпание очень долгим, а просыпалась я почти каждый час.
Утром я уже чувствовала себя уставшей. Весь день мечтала о кровати, но стоило лечь, как тут же глаза открывались и мозг бодро подкидывал кучу вопросов для размышления. В какой-то момент появлялась паника- впереди ночь без сна.
😣Я перестала читать книги, учиться, в голове был какой-то туман, внимание снизилось.
Но однажды меня накрыло посреди улицы- я четко поняла, что если сейчас не лягу спать, то просто не выдержу. Я потеряла последний контроль над собой и разрыдалась. Не помню, как добралась домой, упала в кровать и проспала аж целых 40 минут. Легче сильно не стало, но именно тогда я поняла, что у меня большие проблемы.
Я пошла к врачу. Увы, чуда не случилось🤷🏼♀️
От лекарств я просыпалась реже, но чувствовала себя все так же плохо. А после отмены все вернулось на круги своя. Пришлось во всем разбираться самой.
📌Оказалось для сна важно подобрать и ужин с хорошим содержанием триптофана, магния, калия и с низким содержанием быстрых углеводов.
Но в каждом правиле есть исключения.
Мне нужен был перекус буквально за 10-15 минут до сна. Я много чего перепробовала, но именно для меня оказалось идеальным сочетание выпечка+кефир.
Поэтому в нашей морозилке всегда есть замороженные булочки, рогалики и прочая вкусняшка.
А что вы едите, чтобы крепко спать?
1 минута
6 апреля 2023
23,8 тыс читали