10 подписчиков
Суточный рацион для ХУДЕЮЩИХ. К/Б/Ж/У = 1335/76,5/52/143.
Худеющим очень важен не только дефицит калорий и других нутриентов, НО и правильное их распределение в течение дня! Так, например, углеводы должны распределяться по схеме: завтрак - 20% от суточной нормы, обед - 45% от суточной нормы, перекус - 30% от суточной нормы, ужин - 5% от суточной нормы.
Это именно такой рацион. Ешь и худей!
Около минуты
6 апреля 2023