С 3 апреля в России стартовала Неделя продвижения Здорового образа жизни 🏋♀️ в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля.
5 правил здорового образа жизни, чтобы стать здоровым и сильным👇
🚴Физическая активность
Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку не менее 30 минут или 10 тыс шагов. Физические упражнения укрепляют мышцы, самочувствие улучшается.
🥦Правильное питание
Включайте в рацион свежие овощи и фрукты до 500 гр в сутки. Сократите потребление животных жиров и красного мяса. Не добавляйте в блюда много соли (менее 5 гр в сутки) и сахара (менее 30 гр в сутки). Постарайтесь изменить способ приготовления пищи, отдавайте предпочтение отварным и запеченным блюдам.
🚭Скажите вредным привычкам НЕТ❗
Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к развитию многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт), рак, цирроз печени.
😴Здоровый крепкий сон
Человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Нехватка или недостаточная
длительность сна существенно влияет на качество жизни и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем!
🩺Диспансеризация
Позаботьтесь о своём здоровье и пройдите диспансеризацию. По итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения.
Ваше здоровье находиться в Ваших руках❗
#ДЗМ #НовостиПоликлиник
1 минута
6 апреля 2023