1 подписчик
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Все люди испытывают стресс, на работе, дома, в компании знакомых или просто гуляя по улице.
И сегодня я хочу с вами поделиться Топ 5 методами по борьбе со стрессом 🪄
Мы привыкли к тому, что снять стресс - это значит лечь на диван и залипать в сериал, но помогает ли это избавиться от внутренней тревоги? Вы замечали улучшения на утро? Скорее всего нет.
А все потому, что это иллюзия отдыха, так как ваш мозг и органы продолжают работать.
Что мы можем сделать, чтобы расслабиться и избавиться от стресса❓
Сейчас я с вами поделюсь способами, которые использую лично:
✅Хорошенько выспаться
Это очень важно для вашего организма, так как плохой сон в несколько раз усиливает выработку стресса, гормона кортизола. Примите теплый душ, в спальне обеспечьте себе тишину и темноту.
✅Занятия спортом
Тут не нужно выматывать себя, это может быть прогулка, йога, растяжка, танцы, то, что принесет вам удовольствие, но поможет снизить уровень кортизола в организме.
✅Разговоры
Да, да, именно разговор с близким человеком поможет вам избавиться от тревоги. Если не хотите делиться своими переживаниями с людьми, то заведите личный дневник в заметках телефона и туда записывайте все свои мысли.
✅Творчество
Помогает расслабиться и забыться в процессе. Это может быть рисование, лепка из глины/пластилина, пение или игра на любимом инструменте.
✅Дыхательная гимнастика
Можно найти видео на ютубе, или включить аудиодорожку в плейлисте, которая поможет вам правильно выполнять упражнение.
Многие проблемы со здоровьем возникают из-за стресса. Давайте не забывать о себе любимых и будем вовремя замечать звоночки организма. Каждому человеку нужен уход и забота и кто, как не мы сами, сможем сделать это лучше всего.
Вы уже пробовали избавляться от стресса этими способами, что вам помогло? Делитесь в комментариях❤️
#борьбасострессом #стресс #заботаосебе #здоровье #заботаоздоровье #берегисебя #полезныесоветы
1 минута
6 апреля 2023