236 подписчиков
Результаты тренировки ног:
После тренировки ног на второй день.
Самое эффективное упражнение для тренировки нижней части тела - ноги, ягодицы оказались выпады с гантелями в руках. Уточняю: у меня это были шаги! Опять же если в зале есть куда шагать! (на улице конечно место найти проще, но тогда нужны свободные веса в руки, типа гантели, а они как всегда в зале) Так вот, шаги - выпады с грузом в руках это мощное упражнение на ягодицы! Я очередной раз на себе это испытал! После присядов уже мышцы отболели.. Это было суммарно 4-е занятие на ноги! Но выпады! Это нечто! Потому что именно после этого упражнения очень интенсивно ощущается болевые синдромы на второй день в ягодичных мышцах. Это очень радует, потому что говорит о том, что тренировка была проведена эффективно. (я придерживаюсь этого взгляда, и боль эта она реально приятная, что то среднее между болью и ощущением от щекотки! 😁)!
Около минуты
6 апреля 2023