18,3 тыс подписчиков
Дробное питание, то есть еда маленькими порциями 6–8 раз в день, не приводит к снижению веса. Утверждение, что такой стиль питания «разгоняет метаболизм» и позволяет сжигать лишний жир, не подтверждается
6 приемов пищи по 400 ккал или 3 приема по 800 ккал влияют на изменение веса одинаково.
Если ваш дневной рацион всего 1400 ккал, и вы питаетесь «дробно», 6 раз в день, то на каждый прием пищи приходится совсем мало ккал. Это просто перекус, который не насытит, а только разожжет аппетит.
И наоборот, есть реже, значит, наедаться лучше при одинаковом потреблении пищи
Поэтому свой дефицитный рацион имеет смысл разделить на три или четыре приема. Эффект для снижения веса будет такой же, а чувство голода заметно ниже.
‼️Обратите внимания это рекомендации для среднестатистического человека. Есть заболевания предписывающие дробное питание и тогда его необходимо придерживаться 🙏
Около минуты
7 апреля 2023
2363 читали