16,2 тыс подписчиков
НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЯ!🍰
🍬🍬🍬Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тем, что внезапно появляется желание съесть что-то вредное🥵Может быть, это плитка шоколада или пакетик чипсов. В таких моментах мы часто чувствуем себя БЕЗЗАЩИТНЫМИ перед этой искушением и с трудом удерживаемся от исполнения желания!
⁉️Вы можете устоять перед вкусняшками? 🔽🔽КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ниже 👇 🔽
✅Вот несколько простых и эффективных способов, чтобы удержаться и не съесть что-то вредное:
1. Подумайте о своих целях 🎯 Если вы ставили себе цель похудеть, заняться спортом или улучшить свое здоровье, то вспоминайте о них в момент искушения. Это поможет вам остановиться и не съесть что-то вредное!
2. Ищите замену. Вместе с тем, чтобы просто отказаться от искушения, вы можете найти замену, подходящую для вас. Например, вместо сластенной закуски вы можете выпить чашечку зеленого чая или съесть фрукт 🍈
⤵️‼️ЛАЙФХАК‼️⤵️
✔️ЖВАЧКА которую употребляют многие люди, когда хотят перекусить, может помочь в этом! Жвачка может уменьшить желание есть что-то сладкое и прочее, плюс через жевание жевательной резинки в организм поступают ферменты слюны, которые могут помочь переварить пищу!
3. Заранее планируйте📍📆Если вы заранее заботитесь о своем питании, то в момент искушения вам будет легче устоять. Создайте план питания на неделю, например:)
4. Сократите количество стресса. Если у вас возникло желание съесть что-то вредное из-за стресса или тревоги, то попробуйте расслабиться. Сходите на прогулку, послушайте музыку или выпейте травяной чай 🍵 🧘🏼♀️
5. Убедитесь, что вы не голодны! 🍱 Лёгкий тест на голод с помощью стакана воды 💧- выпить его и подождать 20 мин, после чего будет ясно, действительно ли вы хотели есть, или это была просто жажда, которую мы ЧАСТО можем спутать с голодом! Иногда достаточно попить!
‼️Замечали, что именно в моменты голода мы думаем об очень калорийной, жирной, тяжелой пищи?)) В голове мысли о том, как здорово (да еще и быстро!) насытишься какими-нибудь жареными пирожками, пиццой, бутербродом, или полуфабрикатом. Ох уж этот голод! Мало кто будет мечтать в такие моменты о котлетке на пару 😅Я поняла, что лучше не доводить до жутчайшего голода, чтобы и мыслей даже не было есть что-то вредное:) Лучше съесть вовремя более легкие варианты 🥬
💖💖💖Наконец, запомните, что все важно в меру! Не надо отказывать себе в удовольствиях, но следите за своим приемом пищи и ограничивайте число потребляемых сладостей в день.
✅Чтобы удержаться и не съесть что-то вредное, необходимо заранее планировать, искать замену и убеждаться, что вы не голодны. Справляйтесь со своими искушениями и делайте здоровый образ жизни привычкой 📍
2 минуты
5 апреля 2023
141 читали