49 подписчиков
СЕГОДНЯ У НАС БЫЛА МОЩНЕЙШАЯ ТРЕНИРОВКА 😤🔥😤НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ 🌤️💪🏻🌤️
✅ КАРДИО(ЛЁГКИЙ БЕГ)
✔️ 2 круга вокруг карьера и 4 подъема по лестнице
✅ WORKOUT КОМПЛЕКС
✔️ 5 выходов силой
✔️ 10 подтягиваний
✔️ 15 отжиманий на брусьях
✔️ 20 приседаний
🔹выполняем 5 кругов(отдых между подходами/кругами 3 минуты!)
✅ ОТЖИМАНИЯ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ
✅ ПОДЪЕМЫ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ(В СТИЛЕ CROSSFIT)
✅ БЁРПИ
✔️выполняем каждое упражнение по 15 повторений
✔️на каждое упражнение 5 подходов
✔️выполняем по отдельности(порядок на ваше усмотрение)
✔️отдых между подходами 2-3минуты!
✅ КУПАШКИ-ЗАКАЛЯШКИ 😎🥶🌤️
Около минуты
5 апреля 2023