918 подписчиков
Сно-голодание ведет к перееданию.
Замечали ли вы, что когда недоспали, возникает очень характерное ощущение, как будто бы "чего-то не хватает". Знакомо?
Не знаю как у вас, но раньше моя реакция на это самое "не хватает" было переедание.
Доказано, что недосыпание ввергает организм в состояние стресса, который сопровождается увеличением продукции гормона стресса — кортизола. Кортизол в свою очередь стимулирует выброс гормона инсулина, который способствует образованию жира.
Не знаю, в повышение ли кортизола или инсулина дело, мне с практической точки зрения было плевать. Знаю лишь одно, сон - это потребность организма. Так же, как и еда. Потребностей у нашего организма не так уж и много. Однако, если заглянуть, что за этим понятием, "потребность", стоит? Вспоминается старое слово "треба", отсюда и более современное "требование". Организм требует то, что ему необходимо для жизни. Если его лишить этого, он может не выжить.
И переедание закрыть потребность в качественном сне невозможно. Я и сейчас ощущаю недосып, но уже не заедаю. А когда надоедает ощущать разбитость – начинаю налаживать сон и его качество. Просто выспаться недостаточно. Я могу поспать и 12 часов, но не отдохнуть.
А вот повысить качество сна – реально. Рассказать про методы?
У меня как раз тот случай, когда займусь восстановлением циклов и биоритмов.
Надо будет масла купить определённые, а также отказаться от кое-чего, что влияет на сон.
Короче, выставляю голосовалку: если будет много «за», поделюсь всей информацией и давайте вместе уже выспимся)). Глядишь, кто-то и переедать перестанет. А кто-то будет более продуктивным.
Методы восстановления качественного сна
анонимный опрос
Да, интересно
0%
Нет, не актуально
0%
1 минута
5 апреля 2023
3821 читали