5600 подписчиков
"Ой, как неожиданно и приятно!" Вот что будет если вы будете подтягиваться на постоянной основе по несколько подходов
Подтягивания считаются одно из самых универсальных и эффективных упражнений для верхней части тела. Выполняя подтягивания вы отлично прорабатываете мышцы рук, спины, брюшные мышцы и даже грудные мышцы. Если вы выполняете подтягивания различными хватами, то вы более эффективнее и гармоничнее прорабатываете свои мышцы.
Многие задаются вопросом о том зачем подтягиваться и вообще проявлять какую-либо физическую активность, можно ведь вечерком присесть на диван, взяться за баночку пива и отдыхать.
А я вам вот что скажу. Подтягивания на постоянной основе несут за собой кучу преимуществ и пользы для организма. Когда человек начнёт подтягиваться на регулярной основе в его организме произойдёт ряд положительных изменений, к таким можно отнести:
- Улучшение осанки
Это упражнение отлично вытягивает ваш позвоночник, так как в этом упражнении вы работаете с весом собственного тела и в этом подтягиваниях отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.
- Укрепления мышц спины и рук
Выполняя это упражнение вы сможете укрепить и увеличить в объёме свои широчайшие, бицепсы, мышцы кора и т.д.
- Ваш хват станет крепче
Делая подтягивания ваши кисти максимально включаются в работу, так как именно на них держится всё тело. Так что подтягивания это идеальное упражнение для крепкого рукопожатия.
- Вы становитесь шире
Со временем выполняя подтягивания вы визуально становитесь шире за счёт увеличения в объёмах широчайших мышц
- Вы будете одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу
Выполняя подтягивания вы одновременно запускаете процесс сжигания жира и роста мышц уже в процессе восстановления
Это основные изменения которые с вами произойдут если вы будете подтягиваться на регулярной основе. Помните, что не стоит прогуливать тренировки, залог успеха это постоянство. Советую тренироваться 3-4 раза в неделю.
Как относитесь к этому упражнению?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
5 апреля 2023
190 читали