2390 подписчиков
Питание должно быть разнообразным.
Это одна из главных мыслей, которые мы стараемся донести до участников проекта Lalavita.
Мы готовим программы максимально полноценными по наличию витаминов, минералов и прочих полезных веществ.
Однако не все зависит от нас. Что-то контролируют сами участники.
Поэтому постоянно пишем им о пользе тех или иных продуктов.
Например, вы знаете, зачем организму нужны пробиотики?
Пробиотики – полезные жители нашего кишечника, которые защищают нас от вредных жителей. Речь о вредных микроорганизмах.
Простым языком:
Съели йогурт или квашеную капусту- в процессе пищеварения получили пробиотики.
Пробиотики в свою очередь:
* защищают кишечник от вредных жителей, которые норовят там размножаться.
* помогают синтезировать витамины К, В1 и В12
* способствуют улучшению перистальтики кишечника, т.е. нормализации стула.
* поддерживают иммунную систему
ВАЖНО:
В процессе пищеварения только 5-7% от микроогранизмов, которые содержатся, например, в йогурте, дойдут до нашего кишечника. Употреблять эти продуты нужно регулярно.
Ферментированные молочные продукты: творог, сметана, йогурт, айран, кефир и другие кисломолочные напитки.
Приправы: соевый соус и менее популярный у нас рыбный соус.
Из напитков: чайный гриб и пахта.
Ферментированные овощи и фрукты : моченые яблоки, арбузы, сливы. Квашеная капуста. Соленые огурцы и квашеные помидоры, кимчи.
1 минута
8 апреля 2023