151 подписчик
Как снизить холестерин? 🍩🍪🍰🍔🌭
1. Исключи вредные жиры, хватит тащить в рот всякую гадость (сюда же входят рафинированные масла, термически обработанные жиры)
2. Убери быстрые углеводы: сахар, белые булки, макароны, белый рис, чипсы и др прелести современного пищевого "разнообразия"
3. Добавь полезные жиры: гхи, авокадо, семечки, орехи, растительные масла холодного отжима, рыбу типа форель, скумбрия, сардина
4. Увеличь количество и разнообразие овощей и зелени
5. Убедись, что хорошо работает желчные (гоу на УЗИ брюшной полости)
6. Восполни дефицит D3 и Омеги-3
7. Двигайся
8. Проверь щитовидную железу (анализы + УЗИ)
Все не так уж и сложно, действуй 💚
Около минуты
7 апреля 2023