6497 подписчиков
Нужно добавить в беге ещё 610 метров. То есть, я бегу 13 минут и у меня сегодня получилось 2 километра 390 метров. В прошлый раз было на 40 метров меньше. А надо за 13 минут ровно 3 километра. Почему 13 минут и 3 километра? Это норматив золотого значка ГТО в возрастной категории 30-34 года. Мне 51. Вот хочу я пробежать на золотой значок в этом возрасте. В других более старших возрастах золото у меня уже есть.
Бежалось легко. Чувствую, что могу ещё добавить. Стратегия на бег в следующий раз будет следующей:
- Начинаю бег на скорости 10.9 километров в час.
- За минуту до финиша делаю ускорение 11,7.
В следующем забеге разменяю 600 на 500. Думаю, что у меня будет пройденное расстояние за 13 минут - 2 километра 580 метров.
Всем счастливых тренировок.
Около минуты
5 апреля 2023
295 читали