8175 подписчиков
Ищите одобрения?!
Это схема, при которой человек сильно зависит от одобрения других людей, исходя из страха быть отвергнутым или непринятым. Это может приводить к повышенной тревожности, неуверенности в себе, неспособности принимать решения самостоятельно, и, в конечном итоге, к ограниченности в выборе своих поступков и жизненных путей.
Вот вам примеры когнитивных дефектов, связанных со схемой "Поиск одобрения", а также замены на более адаптивные мыслительные стратегии:
"Я должен быть всем нравиться": заменить на "Я могу быть не во всем всем нравиться, и это не является катастрофой".
"Я не могу принимать решения самостоятельно": заменить на "Я могу принимать решения самостоятельно и доверять своим способностям и опыту".
"Если я не буду делать то, что хотят другие, они меня отвергнут": заменить на "Я могу делать то, что мне кажется правильным, даже если это вызывает неодобрение других".
"Мне нужно быть лучше, чтобы другие меня приняли": заменить на "Я достаточно хорош, какой есть, и заслуживаю принятия и любви, даже если не совершенен".
"Я не могу быть счастливым, если меня не одобряют": заменить на "Моё счастье не зависит от одобрения других людей, я могу находить удовлетворение в жизни независимо от этого".
Замена неправильных убеждений на более здоровые мыслительные стратегии помогает моим клиентам повысить уровень самооценки, снизить тревожность и страх перед отвержением, улучшить способность принимать решения и повысить уровень личной автономии. А если сами не справляетесь, то вам ко мне на проработку.
1 минута
5 апреля 2023
304 читали