379 подписчиков
КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ, НАЧАТЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОИ ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ИХ В БОЛЕЕ РАЦИОНАЛЬНЫЕ ДЛЯ СЕБЯ.
Для примера возьмем, людей, которые привыкли всех спасать. Часто встречающиеся установки людей-спасателей:
«Я ценен, когда во мне нуждаются».
«Без меня не справятся, только я могу помочь».
«Если просят - надо делать, мои дела могут подождать».
«Мне хорошо и безопасно только тогда, когда я могу быть кому-то полезным».
«Жизнь других важнее моей собственной».
Первый шаг - выявить и осознать свои убеждения. Именно они приводят к тому, что человек снова и снова оказывается в одном и том же сценарии, где он кого-то вынужден «спасать».
Второй шаг - трансформировать их под себя.
«Я могу помогать, но по запросу и когда у меня есть на это силы и желание».
«Сказать нет - нормально, если я не чувствую, что мне по силам то, о чем меня просят».
«Я ценен сам по себе, мне для этого не надо подтверждение из вне».
«Я не обесцениваю силу других людей и не делаю всё ЗА них».
«Удовлетворение моих потребностей - залог моего спокойствия, поэтому я у себя на первом месте».
Это лишь мои примеры, вы можете найти для себя новое рациональное убеждение, которое подойдет именно Вам.
Далее, задача - внедрить новые убеждения в жизнь. Подкрепить их собственным позитивным опытом. Например, сказать нет, аргументировав почему не можете. Или вовремя суметь себя остановить, когда по привычке захочется кому-то помочь, но Вас об этом не просили.
Здесь важна Ваша осознанность. Представьте, что Вы наблюдатель своей жизни, не спешите принимать решения на эмоциях - думайте, анализируйте и внедряйте новые привычки. Все получится!
1 минута
5 апреля 2023