68,7 тыс подписчиков
Запор - проблема современности!! Что делать? Куда бежать?
Увы и ах, по статистике распространенность запоров среди взрослого населения развитых стран от 4 до 45%.
Многие определяют запор, как отсутствие стула, но здесь все немного сложнее.
Признаки запора:
отсутствие стула,
твердый стул,
каловые камни,
болевые ощущения при испражнении,
отсутствие ощущения полного испражнения кишечника.
Даже наличие одного из перечисленных симптомов говорит о том, что вам прямая дорога к доктору. Вопросами течения данного заболевания и его устранения занимается врач-гастроэнтеролог. Именно он должен выяснить причину такого состояния и назначить лечебную терапию.
А между тем, можно и самостоятельно обратить внимание на некоторые факторы, которые могут помочь решить проблему быстрее и стать здоровее.
1. Соблюдение питьевого режима. Без воды - никуда.
2. Клетчатка в рационе питания на ежедневной основе.
3. Активный образ жизни!! И это важно!! Интенсивный двигательный режим (бег, плавание, пешие и лыжные прогулки, хотя бы посильные физические нагрузки) - стимулируют активность кишечника, повышают тонус организма, укрепляют брюшные мышцы, нормализуют нервно-психический фон.
4. Минимизация стрессов в жизни. Умение правильно реагировать на раздражители.
Помните, что все в наших руках! И будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
1 минута
20 июля 2023
21,6 тыс читали