1654 подписчика
Так все-таки: надо пить витамин С в таблетках или не надо?
Если приспичило, пейте. Рекомендуемые суточные дозы витамина С: 30–60 мг.
Но вообще-то в ежедневной диете, содержащей овощи и фрукты, витамина C вполне достаточно.
Скажем, 100 грамм свежей капусты уже содержит от 20 до 50 мг аскорбиновой кислоты. В квашеной капусте витамина С тоже много.
А картошка? Помните про картошку? Плюс еще помидоры, зеленый лук, шпинат. Апельсины, лимоны, мандарины. Ягоды, наконец. Да всех источников витамина С на нашем столе сразу и не перечислишь.
И вы еще думаете, что вам его не хватает? Это вряд ли.
Около минуты
5 апреля 2023