17 тыс подписчиков
НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ
Я много раз писала о воде, вы уже узнали, что вода это не только вода, а еще различные чаи, кофе, соки, морсы, молоко, кефир, фрукты, овощи, супы и даже твердые продукты, там тоже есть вода, которая усваивается организмом. Ориентируйтесь на чувство жажды и цвет мочи, чтобы не пропустить потребности организма во влаге.
⛔️Ограничьте: потребление молока до 1-2 стаканов в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день.
Максимально избегайте: сладкие напитки (газировку, лимонады и т.п.)
Почему ограничить и почему избегать❓🤔
Если посмотреть за зависимость потребления молока и рисков для здоровья в разных исследованиях, то максимальную пользу человеку в среднем около 1-2 стаканов в день.
Разумеется, не обязательно выпивать стакан молока, ориентируйтесь на свой вкус и индивидуальную реакцию организма на молочную продукцию. Намного лучше вообще обратить свое внимание на широчайший спектр кисломолочной продукции - ее польза более бесспорна.
🥤Свежевыжатые соки лучше употреблять в виде фруктов/овощей, т.е. вместе с клетчаткой или ограничьтесь небольшим стаканом.
Пакетированные соки, морсы, сладкие
газировки, сладкие колодные чаи и даже
сладкие молочные напитки на основе сыворотки обычно содержат значительное количество сахара.
0,5 литров любого сладкого лимонада (или морса, напитка на основе молочной сыворотки) обычно уже содержит суточную норму сахара для среднего человека.
Кроме того жидкая форма не дает насыщения, так как не задерживается в желудке. Сигнал наполненного желудка участвует в подавлении чувства голода, а жидкая энергия такого сигнала не провоцирует.
Больше в моем Телеграм канале: t.me/...rom
1 минута
5 апреля 2023
7964 читали