270 подписчиков
Алкоголь и похудение 🍾
Среди нас точно есть те, кто любит выпить бокал красного или кружку светлого. Нужно ли отказываться от алкоголя во время похудения?
Своим стройняшкам мы его не запрещаем. Многие этому сильно удивляются, ведь на него все марафоны наложили табу!
Во-первых, наша школа — это не марафон. Во-вторых, многие любят алкоголь, и лишая его себя, заедают этот стресс. Чтобы алкоголь не мешал похудению, важно лишь несколько нюансов.
🔸В алкоголе нет БЖУ, но есть калории, которые содержатся в самом спирте. Поэтому стоит вписать калорийность напитка в суточную норму калорий так, чтобы не превышать её.
🔸 Многие считают, что толстеют именно от пива. На самом деле, в 100 г этого напитка калорий меньше, чем в любом другом алкоголе 一 от 29 до 53 ккал на 100 г. Меньше всего калорий в светлом и фильтрованном сортах пива.
Опасность пива в том, что 100 г редко кто ограничивается. Да и большую часть калорий набирают за счёт различных закусок. Например, в картошке фри в среднем 275 ккал на 100 г, а в луковых кольцах 一 400 ккал на 100 г 😱
🔸 Сухие и полусухие сорта вин тоже относятся к низкокалорийным алкогольным напиткам. В них от 64 до 78 ккал на 100 г. Поэтому их легко можно вписать в суточную норму калорий и худеть, не отказываясь от расслабляющего напитка.
🔸 Самыми калорийными сортами алкоголя считаются виски, коньяк, водка, ликеры, а также различные коктейли. Например, в ликёре Бейлис 327 ккал на 100 г.
Поэтому если уж сильно хочется выпить, старайтесь сделать выбор в пользу менее калорийных напитков и не злоупотреблять ими.
И, конечно, не увлекайтесь: алкоголь сверх допустимой нормы вредит вашему здоровью.
Признавайтесь, что любите выпить?
1 минута
5 апреля 2023
169 читали