223 подписчика
❓ЧТО ДЕЛАТЬ (потому что кто виноват - мы уже поняли 😉)
Первый шаг - увидеть и осознать «ограничивающие» убеждения.
Давай сейчас вычислим твои (да-да, именно твои) убеждения и установки, отпугивающие от тебя качественные отношения.
1️⃣ Возьми лист и напиши
- Все мужчины всегда…
- Никто из мужчин никогда…
- Все женщины всегда…
- Никто из женщин никогда…
- В отношениях всегда/обычно…
- В отношениях никогда…
Теперь напротив каждого утверждения запиши по десять вариантов продолжений фразы и выдели самые значимые для тебя.
Все фразы со словами «всегда», «обычно», «все», «никто» – являются убеждениями.
2️⃣ Посмотри на них внимательно, можно зачитать вслух, и оцени, как каждое из этих убеждений влияет на твою жизнь.
Что хорошего дает?
Что плохого?
3️⃣ Теперь к каждому их пунктов задай вопрос: Как я это поняла?
Вариации вопроса могут быть такими:
Как я пришла к этому выводу?
На что я опираюсь, на какие факты?
Таким образом ты сможешь увидеть иррациональные убеждения.
Например, если у тебя есть фраза «все мужчины изменяют» и поняла ты это, потому что твой папа изменял маме, а потом твой мужчина изменил тебе, это иррациональное убеждение, ведь твой папа и бывший – это не все мужчины на свете.
Те установки, что являются иррациональными, ограничивающими, требуют «чистки».
1 минута
5 апреля 2023
118 читали