13,6 тыс подписчиков
Поговорим об очевидных, но важных вещах. Тренируя скорость, мы тренируем скорость. Тренируя бег «потихонечку», но долгий, мы тренируем выносливость.
Для того, чтобы качественно тренировать что-либо, нам нужен дозированный сильный стресс. Это когда ты разогрелся, и делаешь маленькие, но интенсивные отрезки. Потом отдыхаешь. Снова отрезок нагрузки. Отдых. И так по кругу.
Однажды была конференция для бодибилдеров, йогов и т.д. Там присутствовал один «персонаж», который очень много тренируется статически — гири, долгие планки... Прорисованной комплекции, но не огромный. И ему очень нравилось троллить качков.
Он брал гирьку пальцами и предлагал посоревноваться, кто дольше продержит. Огромные мужики не выдерживали. Почему? В зале они тренируются динамически. Увеличивают объём быстрых мышечных волокон, отвечающих за движение, а значит, могут тянуть штангу и что угодно. Но статику они не тренируют. В свою очередь, человек, тренирующий статику, хуже будет тянуть штангу.
Около минуты
5 апреля 2023
809 читали