72 подписчика
Экспресс-тест (психотерапевтический).Возьмите рабочую тетрадь и в тишине проработайте свою когнитивную сферу,отвечайте искренне наблюдая за своими чувствами. Прямо сейчас можно провести самостоятельный анализ своих мыслей с помощью следующих вопросов:
-Какие ситуации вам доставляют дискомфорт? Как вы в них реагируете?
-Какие ваши реакции в жизни вам мешают? Какие ваши мысли вызывают эти реакции?
-Что вы думаете о себе? Что вы думаете о других? Что вы думаете о мире?
-Какие ваши мысли деструктивно влияют на вашу жизнь? Где они вам мешают?
-Как выглядит ваш идеальный день (где это,с кем и т.д.)?
-Какие убеждения о себе, окружающих и мире вы бы хотели изменить?
-Что вы для этого можете сделать уже сейчас? А что можете сделать в течении месяца?
-Что вы делаете для того, чтобы получать удовольствие от жизни?
-Чем бы вы занимались если бы не было необходимости зарабатывать на жизнь?
-Готовы ли вы ждать и дать себе время для изменений? Готовы ли вы прилагать усилия? Или готовы оставить все как есть? -Или ждёте, что все изменится само собой?
То, как мы сейчас думаем основывается на нашем прошлом опыте, и когда-то наши мысли и следом наши реакции были нам необходимы для того, чтобы выжить и сохранить психику. Желательно об этом никому не рассказывать (свои ответы),а вот свои ощущения от проделанного задания желательно обсудить в группе.Жду комментарии,вопросы.
Всем добра,любви и света!
1 минута
7 апреля 2023