17 подписчиков
Skater squat - отличное базовое упражнение на четырехглавую и двуглавые мышцы бедра, а также на баланс.
Исходное положение: встаем вплотную к Босу или пэдам, переносим вес на рабочую ногу, вторую сгибаем в колене. Медленно опускаемся вниз, отводя таз назад до тех пор, пока колено согнутой ноги не коснется опоры сзади. После этого отталкиваемся пяткой рабочей ноги от пола и возвращаемся в стартовое положение.
Около минуты
7 апреля 2023