80,7 тыс подписчиков
💢Худею. Мое меню на 1400 ккал. Рыбный день😁
💢Прислала мне тут Лента промокод на скидку, решила воспользоваться и купить лосось. Получилось довольно выгодно, всего 650 рублей за 1 кг - там была акция, плюс промокод, плюс кэшбэк был от Тинькофф 10%. В общем, красота😁
💢Тушку в 2 кг весом муж разделал, филешку засолил, головы-хвост - на уху, плюс пару стейков так заморозила. В общем, удачная вышла покупка.
💢Поэтому и получился рыбный день: 😋
✅1. Утром выпила кружку биолакта с половиной порции протеина (набираю белок). Ну и это очень вкусно. Получилось 190 ккал.
✅2. Обед. Сделала овощной салат с фетаксой (вообще фетаксу не поняла, раньше брынзу брала, ее не было. Больше фетаксу брать не буду - как сыр плавленный). Ну и до кучи - бутер из бородинского хлеба и красной соленой рыбки 😋 400 ккал. Салат заправляла маслом.
✅3. Ужин - простая уха с рисом с ломтиком бородинского. В догонку - батончик Бомбар. Вышло на 520 ккал.
✅4. Поздний ужин. Здесь у меня ячневая каша на молоке 1,5% с заменителем сахара. Отварила к ней два яйца, но съела только одно, второе не полезло. Вышло на 300 ккал.
🛑Итого день вышел на 1400 ккал. БЖУ 80/54/137.🛑
💢Худею по принципу недельной калорийности - в будни ем меньше, в выходные - больше. Мой калораж для плавного похудения - 1650 ккал.
1 минута
9 апреля 2023
2102 читали