2417 подписчиков
Вы не похудеете, если урезаете калории.
🙅🏻♂️ Диеты не нужны.
Да, чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Но!
📌Самая большая ошибка в похудении заключается в следующем:
📌Вы урезаете количество потребляемой пищи, снижая общий объем калорий. Тем самым, обрекая себя на неудачу.
📌К примеру, вы употребляете 2000 калорий в сутки.
Создавая дефицит в 500 ккал за счёт уменьшения количества еды, вы упрётесь в стенку, которую будет не преодолеть и прогресс остановится. Это произойдет очень быстро.
📌Вместо этого, урежьте каллораж на 100 ккал, а остальные 400 ккал сожгите на тренировке.
📌Мышцы - наши друзья. Им нужна энергия в виде калорий. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий требуется для их поддержания. И в состоянии покоя вы будете сжигать жир.
📌А вот количество потребляемых калорий вполне может вырасти.
📌Так что, ешьте на здоровье и сжигайте жир!
Будьте здоровы! 🙏🏼☀️
Около минуты
23 марта 2023
1686 читали