24 подписчика
Как интегрировать занятия йогой в повседневную жизнь?
Интеграция практики йоги в повседневную жизнь поможет улучшить физическое и психическое здоровье, снизить уровень стресса и повысить качество жизни в целом.
Вот несколько способов, как можно встроить йогу в свою повседневную жизнь:
⁃ Найдите удобное время для практики, когда вы с большей вероятностью будете успевать, и у вас будет меньше отговорок,
например, утром.
* В Йоге 108 есть утренние занятия, как раз для таких целей – позанимался с утра, весь день свободен и заряжен :) Так же, утренним занятиям можно подключаться онлайн, и практиковать не выходя из дома и не тратя время на дорогу до студии.
⁃ Если возможно, попробуйте делать короткие паузы в течение рабочего дня, чтобы выполнить несколько асан, пранаям или медитации в течение дня. Поставьте несколько напоминаний/ будильников.
* Асаны могут быть абсолютно простыми, важно привить себе привычку двигаться, разминаться.
Медитации могут быть короткими на 5-10 минут, концентрация на дыхании, например. Это поможет остановить поток мыслей и сфокусироваться, будет полезно для продуктивности.
⁃ Применяйте йогические принципы в жизни: 2 первые ступени (части) йоги: яма и нияма — предлагают ценные идеи, которые можно применять в повседневной жизни, например, ненасилие, уважение к себе и другим, доброта и сострадание. Попробуйте применять их в своих отношениях с другими людьми.
⁃ Интеграция йоги в домашнюю обстановку: создайте спокойную атмосферу дома, чтобы вам было удобно заниматься йогой. Расставьте свечи, используйте эфирные масла/ зажгите благовония, включите приятную музыку и комфортный свет— пусть это время будет для вас свиданием с собой. Купите коврик для йоги, который вам будет нравиться визуально и практически.
* На нашем ютуб-канале уже вышло 4 видео, под которые можно практиковать дома
⁃ Некоторые аспекты практики йоги могут быть полезны в повседневной жизни: дыхание уджайи и медитация смогут помочь справиться со стрессом, йога-нидра снимет напряжение в теле, а некоторые асаны помогут взбодриться.
В целом, интеграция практики йоги в повседневную жизнь может быть действенным способом улучшения качества жизни. Йога - это не только физические упражнения, но и философия, которую можно интегрировать во все аспекты своей жизни.
Будьте настойчивы и последовательны в своих благих намерениях и приходите практиковать йогу 🕉️
2 минуты
23 марта 2023