114,5 тыс подписчиков
Бег - отличный способ похудеть. Ведь во время бега наш организм сжигает много калорий, ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы. Помимо всего этого, бег укрепляет мышцы и насыщает кислородом кровеносную систему
⠀
Звучит не совсем убедительно ? Бесспорно, бег - отличная возможность снизить вес. Но это произойдет только в том случае, если:
⠀
1-Будет соблюдаться дефицит калорий (напоминаем, речь идет о снижении веса)
⠀
2-Тренировки будут проходить регулярно (но не ежедневно!)
Для прогресса также важны отдых и восстановление. Слишком большое количество тренировок в неделю приведет к ухудшению результата
⠀
3-Будет учитываться длительность пробежки (10 мин пробежки 2 раза в неделю особой пользы не принесут )
⠀
4-Постепенно будет увеличиваться дистанция забега
⠀
Чтобы быстрее достигнуть поставленной цели, стоит добавить силовые тренировки
Около минуты
24 марта 2023
35,9 тыс читали