1949 подписчиков
Как расслабиться после рабочего дня за 5 минут?
Еда и напитки 🍫
Выпейте чашечку зеленого чая. Зеленый чай — источник L-тианина, природного антидепрессанта.
Перекусите шоколадом. Темный шоколад регулирует уровень кортизола, гормона стресса, и нормализует обмен веществ.
Пожуйте жвачку. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола в организме.
Медитация🧘♀️
Не ищите горы за окном. Все, что вам нужно, — это спокойное и тихое место. Закройте глаза. Отгородитесь от суеты, просто опустив веки на пять минут, и не отвлекайтесь ни на что.
Массаж💆♀️
Массаж рук. Руки являются сосредоточением напряжения для людей печатающих на клавиатуре. Отвлекитесь на пятиминутный массаж рук. Это замедлит излишне интенсивный ритм сердцебиения.
Капните холодной водой на запястья и за ушами. В этих областях находятся крупные вены. Если их охладить, можно успокоить всё тело.
Смена обстановки🏔️
Выйдите на солнце. Солнечный свет всегда поднимает настроение.
Устройте себе быструю прогулку. Это полезно вдвойне: вы сможете побыть наедине с собой и получить некоторое физическое напряжение.
Ароматерапия🌸
Держите под рукой свой любимый аромат. Успокаивающие ароматы снимают стресс за счет стимуляции обонятельных рецепторов в носу, которые подключаются к той части мозга, что регулирует эмоции.
А как привыкли расслабляться вы? Пишите в комментарии.
1 минута
24 марта 2023